Sunt Leonard Mitrica, alergător de performanță (UTMB Index 906, ITRA Score 894) și antrenor de alergare din 2024, pregătind sportivi de toate nivelurile, atât persoane aflate la început de drum, cât și sportivi care își doresc să atingă performanța.
Alerg din anul 2016 pentru senzația de libertate pe care mi-o oferă acest sport, care, în timp, a devenit mai mult decât un stil de viață.
Practic mai multe sporturi, precum schiul, snowboardul, ciclismul și zborul cu parapanta, pe care reușesc să le integrez ca sporturi complementare în planul de antrenament. Îmi place mai mult să previn decât să tratez, iar pornind de la acest principiu, pun accent pe o bună planificare a antrenamentelor și a perioadelor de pregătire, precum și pe dezvoltarea calităților motrice deficitare.
În toți acești ani de când practic alergarea montană, m-am documentat și am testat diverse principii de antrenament. Am învățat din propriile greșeli, iar munca depusă a dat rezultate printr-un progres constant al performanțelor sportive. Acum îmi doresc să împărtășesc din experiența și cunoștințele mele și cu alți alergători.
De asemenea, am absolvit Facultatea de Educație Fizică și Sporturi Montane, specializarea Sport și Performanță Motrică, lucru care m-a ajutat foarte mult în consolidarea informațiilor acumulate și în structurarea unui plan de antrenament.
În toată această perioadă am fost autodidact. Neavând un antrenor, am fost mereu nevoit să identific și să îmbunătățesc aspectele deficitare din pregătirea mea și să mă documentez constant în acest domeniu.
Mă axez pe o abordare individualizată, în funcție de pregătirea, nivelul și obiectivele fiecărui sportiv. Consider că periodizarea antrenamentului, încărcarea progresivă și odihna sunt factori esențiali pentru obținerea unui progres sustenabil pe termen lung.
Comunicarea dintre antrenor și sportiv este un element-cheie pentru eficientizarea procesului de pregătire, iar răbdarea și consecvența în antrenamente sunt esențiale pentru progres.
Traseele mele preferate se află în Munții Retezat și Vâlcan, în zona Iorgovanu–Oslea. Este o zonă mai sălbatică, cu peisaje spectaculoase și trasee variate.
Prefer cursele cu distanțe cuprinse între 40 și 60 de kilometri, cu o diferență de nivel între 2.000 și 3.500 m, mai puțin tehnice și cu cât mai multe porțiuni alergabile.
Printre cursele mele preferate din România se numără EcoRun și Maraton Apuseni, iar la nivel internațional, Zegama și Marathon du Mont-Blanc.
La nivel internațional:
- UTMB – OCC: locul 13 (2022), locul 9 (2023), locul 10 (2026)
- Zegama: locul 10 (2023 și 2024), locul 12 (2025)
- Campionatul Mondial de alergare montană – distanță lungă: locul 14 (2019), locul 11 (2022), locul 18 (2023)
- Campionatul Mondial de alergare montană – ultramaraton: locul 14 (2025)
- Campionatul European de alergare montană – distanță lungă: locul 10 (2021), locul 12 (2026)
- Val d’Aran by UTMB: locul 2 (2025), locul 5 (2026)
- Golden Trail World Series: locul 13 (2023), locul 21 (2025)
La nivel național:
- Locul 1 – Campionatul Național de Vertical: 2026
- Locul 1 – Campionatul Național de alergare montană, distanță lungă: 2021, 2023, 2024
- Locul 2 – Campionatul Național de 50 km șosea: 2020
- Locul 1 – EcoRun: 2022 și 2026
- Locul 1 – Semimaraton Brașov: 2024, cu record al cursei – 1h 13min 24s
- Locul 1 – Ciucaș X3, semimaraton: 2019, 2022, 2023
