O alimentație echilibrată asigură organismului combustibilul necesar pentru a obține performanțe optime și pentru a preveni oboseala sau accidentările. Este esențial să știi ce-ți dă energie și cum să-ți alimentezi corpul ca să performezi în momentele care contează.
Te antrenezi pentru un cros, semimaraton, maraton sau ultra? Alimentația corectă devine esențială, cu atât mai mult cu cât numărul kilometrilor crește. Fără un plan clar și aprofundare în zona asta, riști să te lovești de zidul clasic al epuizării sau tot felul de alte probleme. Și cum fiecare sportiv are un metabolism diferit, nu există o rețetă generală pentru toată lumea.
Știm cum e, am trecut și noi prin asta. Stomac dat peste cap în mijlocul cursei, geluri care nu-și fac treaba, energie zero fix când aveai nevoie de ea. Nutriția poate face diferența între o cursă reușită și una în care numeri kilometrii rămași.
Dacă îți imaginai că nutriția înseamnă doar să bei mai multă apă sau să consumi carbohidrați, te-ai înșelat. Pentru a evita problemele legate de nutriție e necesar să îți cunoști metabolismul și să-i dai ce are nevoie, atunci când are nevoie.
Carmen Țale, nutriționist certificat Fitness Scandinavia + Precision Nutrition
Dacă ai nevoie să discuți cu un nutriționist sportiv certificat despre provocările tale actuale, să stabilești un set de obiceiuri zilnice sănătoase în baza unui plan nutrițional adecvat, atunci poți alege o sedință de consultanță specializată. Durata ședinței este de 90 de minute.
Daca vrei să aprofundezi discuțiile cu un nutriționist sportiv certificat care să te ghideze pe parcursul schimbărilor, fie ca vorbim despre abordarea nutriției în alergare, slăbit sau asimilarea masei musculare, atunci recomandăm o ședință săptămânală cu unul dintre colaboratorii noștri.
Discuții relaxate despre nutriție, la un recovery drink după alergare sau în cadrul unui workshop scurt. Vorbim despre ce funcționează în cursele lungi, strategii testate, cum să eviți clasicele „probleme cu stomacul” și cum să-ți ajustezi planul alimentar pentru fiecare provocare de pe traseu.