Așa cum îți faci analizele la început de an, la fel ar trebui să-ți verifici și parametrii fiziologici din când în când. Corpul se schimbă (fie din cauza volumului de antrenamente, fie odată cu vârsta) și e important să știi cum te adaptezi. Testările te ajută să înțelegi mai bine ce se întâmplă în efort și să ajustezi antrenamentele în consecință.
Testarea cardiometabolică îți arată cum răspund inima și metabolismul la efort, iar măsurarea ratei metabolice de bază te ajută să-ți setezi corect alimentația, știind câte calorii consumi în repaus. Analiza pragurilor de lactat îți indică nivelul optim de efort pentru antrenamente eficiente, în timp ce analiza concentrației de sodiu pierdut prin transpirație te ajută să ajustezi hidratarea și să eviți dezechilibrele.
Rata metabolică bazală estimează numărul minim de calorii pe care o persoană trebuie să le consume pentru a-și menține funcțiile vitale în timpul unei perioade de repaus de 24 de ore, la care se adaugă consumul energectic in alte activități.
Rata metabolică de bază poate fi de ajutor persoanelor care doresc să își normalizeze greutatea sau care vor să se asigure că au un aport caloric adecvat nivelului de activitate zilnică.
Analiza lactatului se face printr-un test de efort incremental care constă în intervale de 4 minute cu o creștere în viteză cu 1km/h sau cu 25w la fiecare interval.
Ce obții printr-un test de lactat și cum este acesta interpretat? Prin determinarea pragului de lactat se pot stabili zone de antrenament pe baza condițiilor metabolice reale din corpul tău. Prin urmare, zonele setate în acest fel au o validitate fiziologică mai bună decât zonele bazate pe teste FTP sau pe baza altor formule de calcul bazate pe ritmul cardiac maxim.
De ce să faci un astfel de test?
- Fiecare individ pierde o cantitate diferită de sodiu în transpirație, de la doar 200mg pe litru de transpirație până la 2000 mg/L.
- Echilibrul sodiului în organism este esențial pentru menținerea performanței în sporturile de anduranță.
- Sodiul îmbunătățește absorbția fluidelor, păstrează volumul optim de sânge, minimizează stresul cardiovascular și ajută la prevenirea crampelor și oboselii
Un test cardiometabolic este un test de efort incremental efectuat pe o bandă de alergare în timp ce ești conectat la un dispozitiv capabil să analizeze aerul inspirat și expirat si un dispozitiv care analizeaza in paralel saturatia de oxigen din muschi.
In urma testarii vei obtine cei mai importanti parametri care indica nivelul tau actual si potentialele limitari fiziologice. Acestia sunt: VO2Max, pragurile de lactat, pragurile ventilatorii, rata metabolica, frecventa cardiaca maxima si zonele de efort.
Data pentru prezența în acest oraș va fi anunțată curând, alături de locația finală și programul zilei respective.
Data pentru prezența în acest oraș va fi anunțată curând, alături de locația finală și programul zilei respective.
Data pentru prezența în acest oraș va fi anunțată curând, alături de locația finală și programul zilei respective.
Lasă-ne datele tale și stabilim împreună locul si ziua în care vor avea loc testările noastre.
Programează-te pentru testare ca să o faci exact când contează cel mai mult în pregătirea ta. Vei ști clar unde te afli și cum să-ți ajustezi antrenamentele pentru a progresa eficient, fără riscuri.
După ce completezi formularul, te contactăm pentru a stabili toate detaliile. Îți explicăm fiecare pas și îți trimitem informațiile necesare.