Programul “Threshold +” este destinat alergătorilor experimentați, care au deja o bază solidă și sunt pregătiți să treacă la următorul nivel.
Acest program este conceput pentru a te susține complet: fizic, mental și nutrițional. Costurile cu colaboratorii sunt suportate integral de sportiv.
Programul include, la cerere, toate resursele și expertiza de care are nevoie un alergător de elită. Lucrezi cu un antrenor cu experiență, dar și cu colaboratorii Threshold – personal trainer, fizioterapeut, psiholog sportiv și specialiști în nutriție. În funcție de obiectivele și nevoile tale, ai acces la teste de performanță și suport suplimentar în momentele esențiale ale sezonului.
Totul este personalizat. Echipa ta de performanță este construită în jurul nevoilor tale specifice. Antrenorul principal coordonează întregul proces și integrează în planul tău de antrenament colaborările cu ceilalți specialiști, pentru ca toate piesele să funcționeze împreună. Practic, ai o echipă completă de experți alături de tine, dispusă să te ducă dincolo de ceea ce credeai posibil.
Expert Coach-ul este cel care construiește strategia din spatele planului tău de performanță. Îmbină expertiza sa din domeniu cu o viziune clară asupra progresului, adaptând antrenamentele la nevoile tale specifice.
De la tactici de race la gestionarea aspectelor mentale ale competiției, primești ghidare aplicată și sfaturi valoroase bazate pe experiență reală. Totul este structurat astfel încât să ai direcție, claritate și un plan care te duce mai departe, pas cu pas.
Leonard Mitrica, Elite Athlete GTWS
Este legătura dintre planul conceput de expert și implementarea acestuia. Rolul său este să aducă viziunea Expert Coach-ului în realitatea zilnică a antrenamentelor tale, asigurându-se că aplici fiecare detaliu al planului la momentul potrivit.
El îți monitorizează progresul, ajustează detaliile tehnice și îți oferă feedback constant pentru a maximiza eficiența fiecărui antrenament.
Andrei Țale, Threshold Coach
Pionul din program care se asigură că ai partea de forță adaptată obiectivului tău. El e omul care știe exact de ce are nevoie un alergător și cum să îmbine forța cu alergarea pentru cele mai bune rezultate.
Construiește un plan personalizat, îți oferă exerciții specifice pentru stabilitate, mobilitate și prevenirea accidentărilor, fie că te antrenezi acasă sau la sală. Primești îndrumare clară, ajustări ori de câte ori ai nevoie și exerciții structurate astfel încât să le poți integra ușor în rutina ta.
Florin Munteanu, Personal Trainer
Nutriționistul are un rol important în optimizarea performanței tale printr-o alimentație echilibrată. Nu vorbim despre diete restrictive, ci despre strategii personalizate care țin cont de intensitatea antrenamentelor, nevoile de recuperare și obiectivele tale pe termen lung.
Te ajută să înțelegi cum să îți susții energia pentru performanță maximă, să eviți perioadele de epuizare și să îți îmbunătățești refacerea, astfel încât să rămâi în formă optimă pe tot parcursul sezonului.
Carmen Țale, Nutriționist Sportiv
Multă vreme, pregătirea mentală a fost ignorată în sport, dar știm cât de mult contează. Psihologul sportiv te ajută să gestionezi emoțiile dinaintea curselor, să rămâi concentrat când antrenamentele devin dificile și să treci peste momentele de blocaj.
E vorba de motivație și de instrumente reale care te ajută să progresezi, să ai încredere în tine și să îți controlezi mai bine energia. În sportul de performanță, mintea face diferența.
Alina Gherghisan, Psiholog sportiv
Așa cum îți faci analizele la început de an, la fel ar trebui să-ți verifici și parametrii fiziologici din când în când. Corpul se schimbă (fie din cauza volumului de antrenamente, fie odată cu vârsta) și e important să știi cum te adaptezi.
Testările te ajută să înțelegi mai bine ce se întâmplă în efort și să ajustezi antrenamentele în consecință.
Fizioterapeutul este cel care se asigură că volumul și intensitatea antrenamentelor nu te țin pe margine. De prea multe ori, accidentările apar când nu există echilibru între efort și recuperare.
Prin strategii de prevenție și sfaturi practice, ai un plan care te ajută să te menții în formă/sănătos și să revii mai rapid dacă apar probleme. E și despre a trata, dar mai ales despre a construi o fundație mai solidă pentru a alerga fără pauze nedorite.
Planul detaliat primit de la antrenor, progres vizibil, aici îți lăsăm toate indicațiile de care ai nevoie. TrainingPeaks este baza pentru monitorizarea antrenamentelor tale – vezi exact ce ai de făcut și primești indicațiile de cum să îți ajustezi efortul următorului antrenament.
Date avansate, insight-uri reale. Elevate for Strava ne ajută să scoatem la lumină detalii pe care nu le vedem în Strava-ul tău de bază: training impulse (TRIMP), oboseală, evoluție. Grafice care ne fac să înțelegem efortul real și cum să te recuperezi ulterior, mai eficient.
O unealtă foarte performantă, cu Spectro Life optimizăm cursele sportivilor noștri de ultra, monitorizând în timp real progresul lor și analizând scăderea performanței pentru a ajusta strategiile noastre. Avem și funcția de “load track” pentru a pregăti antrenamente specifice curselor.
Programează o discuție dacă vrei să intri în programul Threshold +.
Programul este dedicat alergătorilor cu experiență, care au deja o bază solidă și își doresc să treacă la nivelul următor, fie că vizează podiumuri, fie că vor să fie profesioniști.
Pentru a te înscrie ai nevoie de un rating ITRA/UTMB de 750 (M) / 650 (F).
Dacă lipsesc punctele, dar ai o bază solidă de antrenamente și un nivel ridicat de fitness, lasă-ne un mesaj și hai să evaluăm împreună obiectivele.